Du weißt, was du tun solltest. Du tust es nur nicht dauerhaft. Genau da setze ich an, mit passender Ernährung ohne Verbote und Werkzeugen fürs Dranbleiben.
Abnehmen und Muskelaufbau entscheiden sich in der Küche, im Kopf und im Training. Deshalb bekommst du bei mir alle drei aus einer Hand.
Kein Verzicht-Programm, sondern ein Ernährungskonzept, das zu deinem Leben passt.
Der Kopf entscheidet, ob du dranbleibst. Als dipl. Mentaltrainer bringe ich diese Werkzeuge in jedes Coaching mit ein.
Muskeln sind dein Stoffwechsel-Motor und deine Versicherung fürs Alter.
Ich verspreche dir keine 10 kg in 4 Wochen. Das gibt es nur in der Werbung. Ich verspreche dir etwas Besseres, ein System, das langfristig funktioniert, wenn du mitarbeitest, mit einem Coach, der jeden Schritt selbst gegangen ist.
Das Gewicht geht nicht linear runter. Plateaus und Rückschläge gehören dazu, mit mir werfen sie dich nicht mehr aus der Bahn.
Erst handeln, die Motivation folgt. Wir warten nicht auf den perfekten Moment, wir schaffen ihn durch kleine, machbare Schritte.
Kein Jojo-Programm. Du lernst ein Essverhalten und Training, das du ein Leben lang halten kannst. Stark. Gesund. Für immer.
Regulär kostet dieser Termin 150 Euro, in meiner Startphase ist er kostenlos. 90 Minuten, in denen wir deine Vorgeschichte durchgehen, deine Bewegung analysieren und gemeinsam trainieren.
Du trainierst schon und brauchst nur ein Ernährungskonzept? Dann ist das dein Paket, wir sehen uns 4x. Ohne Training schreibe ich keine Ernährungskonzepte, im Defizit gehen sonst zu viele Muskeln verloren.
Details auf der PreisseiteBeides aus einer Hand, wir sehen uns 6x. Ausführliche Anamnese, Besprechung beider Konzepte, 3 Stunden Training, in denen wir Plan und Ernährung an deinen Alltag anpassen, und ein kurzer Abschluss-Termin. Komplett online möglich.
Details auf der PreisseiteAlles drin, wir sehen uns 12x. 10 Einheiten 1:1-Training plus Trainings- und Ernährungskonzept, jede Einheit an dein Tagesbefinden angepasst und dokumentiert. Nach 2 bis 3 Monaten schreibe ich dir einen neuen Trainingsplan.
Details auf der PreisseiteEinführungspreise für meine ersten 20 Klientinnen und Klienten, ein Teil der Plätze ist bereits vergeben. Danach gelten die regulären Preise.
Nachhaltig sind etwa 0,5 bis 1 % deines Körpergewichts pro Woche, in Wellen und mit Plateaus. Wer dir deutlich schnelleren Fettverlust verspricht, will dir meist nur etwas verkaufen. Der Jojo-Effekt trifft dich danach umso härter. Ich bin lieber ehrlich mit dir, auch wenn das weniger spektakulär klingt.
Das rechnest du dir in zwei Minuten selbst aus, mit meinem Kalorienrechner. Er nennt dir Grundumsatz, Gesamtumsatz und einen Startwert für dein Ziel. Wichtig ist, was danach kommt. Die Zahl ist eine Schätzung. Nach zwei bis drei Wochen zeigen dir Waage und Maßband, ob sie für dich stimmt, und dann passt du sie in kleinen Schritten an.
Nein. Verbote funktionieren nicht langfristig, das weiß ich aus eigener Erfahrung. Wir bauen deine Lieblingsspeisen so ein, dass sie dein Ziel nicht sabotieren.
Nein, aus Überzeugung. Wer im Kaloriendefizit nicht trainiert, nimmt zwar ab, verliert aber auch wertvolle Muskulatur. Deshalb gibt es Ernährung bei mir nur in Kombination mit Training. Dein Trainingsplan muss dabei nicht von mir kommen, du musst nur trainieren.
Ja. Anamnese, Planbesprechung und Übungsanleitung laufen per Videocall, du brauchst nur eine Kamera und etwas Platz. Meine Hand an deiner Schulter fällt weg, dafür sehe ich dich dort trainieren, wo du wirklich trainierst. Der Preis bleibt gleich, es fällt nur keine Anfahrt an.
Nein. Dein Trainingsplan wird an deine Möglichkeiten angepasst, egal ob Studio, Homegym oder Training mit dem eigenen Körpergewicht.
Lass uns in 90 Minuten herausfinden, was dich bisher gebremst hat und wie dein Weg aussieht. Kostenlos, ehrlich, unverbindlich.
Oder ruf mich einfach an: 0660 788 50 70