Body Revolution
Mein kompletter 12-Wochen-Trainingsplan zum Abnehmen und Muskelaufbau. So durchdacht wie im 1:1-Coaching, nur zum Selbermachen.
Mehr als ein Trainingsplan
Drei Phasen, drei Einheiten pro Woche, jede Übung mit Video. Dazu gehören zwei Dinge, die Training allein nicht leisten kann.
Ernährungs-Guidelines
Gleichzeitig auf Abnehmen und Muskelaufbau abgestimmt. Keine Diätvorschrift, sondern die Methode dahinter, damit du selbst entscheiden kannst, was auf deinen Teller kommt. Deinen Startwert holst du dir vorher aus dem Kalorienrechner.
Supplement-Guidelines
Was wirklich etwas bringt und was Geldverschwendung ist. Die halbe Branche lebt davon, dass dieser Unterschied kaum jemandem erklärt wird.
Drei Schritte bis zum ersten Training
Sicher bezahlen
Der Kauf läuft über die Verkaufsplattform Digistore24, einen der größten deutschen Anbieter für digitale Produkte.
Link erhalten
Direkt auf der Bestellbestätigung findest du deinen persönlichen Zugangslink zur Lernplattform.
Training starten
Alle Videos, Pläne und Guidelines sofort verfügbar, am Handy, Tablet oder Laptop. Dein Training kann beginnen.
Für wen der Kurs ist und für wen nicht
Perfekt für dich, wenn ...
- du selbstständig trainieren willst, aber einen klaren Plan brauchst
- du abnehmen und gleichzeitig Muskeln aufbauen willst
- du lieber nach deinem eigenen Zeitplan trainierst als nach meinem Terminkalender
- du Struktur willst, 12 Wochen mit fest vorgegebenen Einheiten
Nicht das Richtige, wenn ...
- du eine akute Verletzung hast oder frisch operiert bist. Geh damit zuerst zum Arzt oder zur Physiotherapie
- du Schmerzen beim Training hast. Dann ist Medical Personal Training dein Weg
- du persönliche 1:1-Betreuung willst. Dafür gibt es mein Coaching
- du weder ins Fitnessstudio gehst noch Hanteln, Bank, Klimmzugstange und Kabelzug zu Hause hast. Ohne Gewichte geht dieser Plan nicht
10 Module · 127 Lektionen · 24/7 Zugang
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„Als Familienvater mit zwei Kindern habe ich viel um die Ohren, genau dafür ist das 12-Wochen-Programm perfekt: jede Einheit vorgegeben, jede Übung mit Video erklärt. Ich muss nie überlegen, nur machen. Wenn mal etwas dazwischenkommt, läuft der Plan danach trotzdem weiter, und nach einer OP habe ich ein paar Wochen pausiert und einfach von vorne neu gestartet. Der Kurs gehört mir ja ein Leben lang.“
Gut zu wissen
Habe ich auch nach den 12 Wochen noch Zugriff?
Ja. Einmal kaufen, jederzeit und uneingeschränkt trainieren. Kein Abo, keine Verlängerung, und wenn du magst, startest du den Plan jederzeit noch einmal von vorne.
Ist der Kurs für Anfänger geeignet?
Ja. Jede Übung hat eine Videoanleitung mit genauer Erklärung, und die 3 Trainingsphasen bauen aufeinander auf. Du startest kontrolliert und steigerst dich Woche für Woche.
Welches Equipment brauche ich?
Der Plan ist fürs Fitnessstudio gemacht, dort hast du alles, was du an Equipment benötigst. Ein gut ausgestattetes Homegym mit Kurzhanteln, verstellbarer Bank, Klimmzugstange und mobilem Kabelzug deckt fast alle Übungen ab. Was ich fürs Homegym empfehle, steht auf meiner Empfehlungsseite.
12 Wochen. Ein Plan. Deine Revolution.
Hör auf zu planen und fang an zu trainieren. Woche 1 wartet schon auf dich.
Oder ruf mich einfach an: +43 660 788 50 70