Nahaufnahme der Kante einer Hantelscheibe im Gegenlicht
Empfehlungen

Meine Basics, quer durch den Alltag.

Ich werde ständig gefragt, welche Produkte ich verwende. Hier ist die ehrliche Antwort.

Alles erprobt
nichts, was ich nicht selbst nutze
Kurze Liste
was fehlt, fehlt mit Absicht
Seit Jahren
getestet und im Einsatz
Produkte helfen
ersetzen aber nicht dein Training

Transparenz. Fast alle Links auf dieser Seite sind Affiliate-Links (Werbung). Kaufst du darüber, bekomme ich eine kleine Provision, dein Preis bleibt gleich.

Supplements

Meine Supplement-Basics

Wenige, dafür sinnvolle Supplements. Der Rest ist meist Geldverschwendung.

Omega-3 von Norsan

Hochdosiertes Omega-3-Öl, mein täglicher Standard. Mit Code TEAMSASCHA gibt es 15 % Rabatt.

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Kreatin Monohydrat (Creapure)

Das am besten erforschte Supplement für Kraft und Muskelaufbau. Creapure-Qualität, ich nehme 3 bis 5 g am Tag.

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Vitamin D3 + K2

Im österreichischen Winter nehme ich es täglich. Ob und wie viel du brauchst, zeigt eine Blutabnahme beim Arzt.

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Zink Bisglycinat

Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei, ebenfalls in gut verwertbarer Form. Bei mir vor allem im Winter.

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Vitamin C gepuffert

Gepuffert und dadurch magenfreundlicher als reine Ascorbinsäure. Bei mir jeden Morgen zum Frühstück.

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Das ganze Vitalschutz-Sortiment

Falls du über das Spermidin hinaus schauen willst.

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Gelenke, Sehnen & Knorpel

Unterstützung für Gelenke, Sehnen & Knorpel

Ergänzend zum Aufbautraining, kein Ersatz dafür. Das Training bleibt der King.

Kollagen Typ II Komplex

Undenaturiertes Kollagen Typ II mit Weihrauch, Hyaluronsäure und Mangan in einer Kapsel. Für Knorpel und Sehnen. Die Wirkstoffe nehme ich seit Jahren, jetzt in einer Kapsel statt in zweien.

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Ohne Verzicht

Essen, ohne zu verzichten

Ich habe über 50 kg abgenommen, ohne auf Geschmack zu verzichten. Das hier ist der Grund.

MORE Zerup, zuckerfreier Sirup

Eine Flasche macht bis zu 8 Liter Getränk, ganz ohne Kalorien. Peach Iced Tea ist mein Favorit, Lemon, Lime, Soda und Cherry sind genauso gut.

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MORE Chunky Flavour

Geschmackspulver für Quark, Joghurt und Porridge, süßt ohne nennenswerte Kalorien. Dark Cookie Crumble und White Almond sind die besten.

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MORE Light Gourmet Sauce

Kalorienreduziert und ohne Zuckerzusatz. BBQ ist die beste, es gibt sie aber in vielen Sorten.

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ESN Designer Whey

Mein Proteinpulver, wenn ich über die Ernährung nicht genug Eiweiß zusammenbekomme. Almond Coconut ist meine Sorte, und ja, es schmeckt wirklich.

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MORE Clear Protein

Erfrischend statt cremig, schmeckt eher nach Eistee als nach Shake. Pfirsich und Mango sind meine Sorten.

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MORE Protein Sahne

Mein Ersatz für Béchamel in der Lasagne und für Sahnesaucen. Spart Fett und bringt Eiweiß, ohne dass es jemand merkt.

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Cosori Airfryer

Mein meistgenutztes Küchengerät. Knusprig wie aus der Fritteuse, nur mit einem Bruchteil des Fetts.

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Home-Gym

Mein Home-Gym-Setup

Mehr brauchst du nicht für ein richtig gutes Training zuhause.

Verstellbare Kurzhanteln

Ein Paar ersetzt ein ganzes Hantel-Rack. Die wichtigste Investition fürs Home-Gym.

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Klappbare Hantelbank

Stabil, verstellbar und nach dem Training platzsparend verstaut.

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Mobiler Kabelzug

Rayofi GO Tone Pro. Damit gehen auch Kabelzug-Übungen ohne Studio, klein verstaut und schnell aufgebaut.

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Widerstandsbänder

Für Aufwärmen, Mobility und als Übungs-Erleichterung oder -Erschwernis.

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Klimmzugstange (Deckenmontage)

Der Rücken-Klassiker für zuhause, sicher an der Decke montiert.

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Alltag

Was sonst noch bei mir läuft

Drei Dinge, die nichts mit Training zu tun haben und trotzdem dazugehören.

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